czwartek, 25 lutego 2016

Dlaczego warto schudnąć? - Przykłady motywacyjne

Odchudzanie motywacja

To będzie kolejny temat z cyklu motywujących do odchudzania. We wcześniejszych postach podkreślałem jak ważna jest motywacja podczas bycia na diecie. Pisałem już także jakie mogą być przyczyny, aby zrzucić zbędne kilogramy. Jednak teraz postanowiłem podać tylko same, konkretne przykłady prosto z życia (wcześniej było więcej teorii). Dlaczego więc warto schudnąć?

wtorek, 23 lutego 2016

Jak często się ważyć i w jaki sposób?

ważenie a odchudzanie i dieta

Podczas stosowania diety odchudzającej niezwykle ważną rzeczą jaką powinniśmy robić jest kontrolowanie naszej masy ciała. Pozwala to śledzić nasze postępy w walce ze zbędnymi kilogramami. Jednak w jaki sposób to prawidło robić i jak często? Czy regularne ważenie się jest zalecane podczas odchudzania?

poniedziałek, 22 lutego 2016

Na jakie warzywa uważać?

warzywa a odchudzanie i dieta

Dziś chciałbym poruszyć temat spożywania warzyw podczas odchudzania. Generalnie warzywa są tą grupą jedzenia, która jest szczególnie polecana dla osób będących na diecie odchudzającej. Dzieje się tak, ponieważ są one małokaloryczne i korzystne dla naszego zdrowia. Jednak czy tak jest w przypadku wszystkich warzyw? Okazuje się, że nawet w przypadku tej żywności można znaleźć pewnie wyjątki...

sobota, 20 lutego 2016

Jakie owoce jeść?

owoce a odchudzanie i dieta

Owoce to bardzo ważny dla nas element będąc na diecie odchudzającej. Można się nimi dość dobrze najeść a jednocześnie nie dostarczyć naszemu organizmowi zbyt dużej ilości kalorii. Ponadto jako, że niektóre owoce są słodkie mogą one nam zastąpić słodycze, kiedy się odchudzamy. Niestety istnieją także owoce o dużej zawartości kalorii. Jakie owoce więc jeść? W tym poście postaram się stworzyć listę wybranych owoców, które są szczególnie polecane na diecie ze względu na niską kaloryczność :-)

piątek, 19 lutego 2016

Nabiał

nabiał
By secretlondon123 - originally posted to Flickr as kefir, CC BY-SA 2.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=9509890

Dziś postanowiłem napisać o jedzeniu nabiału (jogurty, kefiry, maślanki i tym podobne) na diecie odchudzającej. Niewątpliwie jest to dość duża grupa produktów. Zapewne spora część z nas ma jakieś swoje ulubione posiłki, które składają się z nabiału. Czy nabiał zaleca się w ogóle jeść podczas odchudzania? Okazuje się, że tak ale tylko niektóry...

czwartek, 18 lutego 2016

Dlaczego warto schudnąć? - Motywacja

Kilka postów wcześniej pisałem o tym jak ważna jest motywacja podczas stosowania diety odchudzającej. Zawarłem tam także informację o tym, że sprecyzowane powody do odchudzania mogą być lepsze niż pierwsze z brzegu, proste przyczyny do zrzucania zbędnych kilogramów. W tym poście przedstawię kilka podstawowych celów, które mogą odpowiedzieć na pytanie "Dlaczego warto schudnąć?" i je pokrótce opiszę. Oczywiście ogólne cele można bez większych problemów zamienić na swoje sprecyzowane powody do walki z nadwagą. Dla ułatwienia postaram się do każdego celu dodać konkretne oraz szczegółowe przykłady :-)

środa, 17 lutego 2016

Błonnik

Zapewne nie raz odchudzając się poczuliście większe lub mniejsze uczucie głodu. Niestety będąc na diecie odchudzającej zmniejszamy zazwyczaj ilość kalorii jaką dziennie dajemy naszemu organizmowi. Co więc zrobić z niezbyt przyjemnym uczuciem głodu? Oczywiście najprostszym rozwiązaniem było by zwiększenie kaloryczności naszych posiłków. Jednak jeżeli zależy nam na szczupłej sylwetce nie jest to zalecane. Istnieje na szczęście jeszcze inne rozwiązanie tego problemu.

Kanapki

kanapki
By Drzewianin - Praca własna, CC BY-SA 3.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=23290379

Lubisz kanapki i jesteś podczas diety odchudzającej? Nie masz pomysłu na smaczny i niskokaloryczny posiłek? Kanapki to coś dla Ciebie! Wbrew pozorom takie danie może być bardzo przydatne dla osoby, która chce zrzucić zbędne kilogramy. Jednak jak to mówią diabeł tkwi w szczegółach...

1000 kcal - Jadłospis na tydzień

W tym poście chciałbym przedstawić mój autorski jadłospis dla diety 1000 kcal na tydzień (7 dni). Charakteryzuje się on przede wszystkim szybkością przygotowań poszczególnych posiłków. Większość z tych dań możemy bowiem kupić bezpośrednio w sklepie. Dzięki temu nie musimy tracić czasu na ich przygotowanie. Oto wspomniany wcześniej jadłospis:

wtorek, 16 lutego 2016

Zasady odchudzania

Będąc na diecie odchudzającej zalecane jest, aby przestrzegać pewnych zasad. Mogą pomóc one nam w dążeniu do wymarzonej wagi. Przedstawię Wam teraz zasady odchudzania których sam staram się przestrzegać:

poniedziałek, 15 lutego 2016

Motywacja

Motywacja podczas diety odchudzającej jest niezwykle istotną sprawą. Z odchudzaniem jest jak z innymi życiowymi sprawami. Przykładowo wsiadamy do autobusu zazwyczaj po to, aby dojechać do jakiegoś celu. W większości przypadków jedziemy do niego z jakiegoś powodu (np. po to aby odwiedzić znajomych mieszkających na drugim końcu miasta). Bardzo podobnie sprawa wygląda z odchudzaniem.

Zupka chińska (błyskawiczna)

zupka chińska (błyskawiczna)
By Kuha455405 - Praca własna (本人撮影), CC BY-SA 3.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=6013319

Podczas mojej diety zdarza mi się czasami zjeść zupkę chińską ze sklepu. Zapewne obiło Wam się o uszy, że zupy tego typu wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie.

niedziela, 14 lutego 2016

Otręby

otręby
By Original uploader was Gabi bart at pl.wikipedia - Transferred from pl.wikipedia, CC BY-SA 3.0,
 https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=8001946

Kiedyś niemal codziennie spożywałem tak zwane otręby. Wspomagały one w pewnym stopniu moją dietę. Kilka łyżeczek tego produktu dość znacząco zmniejszało mój głód.

sobota, 13 lutego 2016

Napoje light

napoje light

Napoje typu light odgrywają dość ważną rolę w moim odchudzaniu. Pewnie większość z Was słyszała o nich wiele negatywnych opinii. Wśród nich pojawiają się takie argumenty jak: złe skutki dla zdrowia, tycie czy zwiększona chęć na rzeczy słodkie. Z mojej własnej wiedzy i doświadczeń wynika jednak, że pierwszy argument nie jest do końca pewny. Natomiast dwa ostatnie nie są według mnie prawdziwe.

czwartek, 11 lutego 2016

Piramida żywieniowa

Postanowiłem opisać na moim blogu piramidę żywieniowąDla osób na diecie odchudzającej pokrótce opiszę z niej poszczególne grupy produktów:

Gotowe dania na patelnię

gotowe dania na patelnię dieta

Podczas stosowania diety często na obiad (lub inny posiłek) jem kupione wcześniej w sklepie gotowe dania na patelnię.

To rozwiązanie ma bardzo dużo zalet:

Popularne posty