1000 kcal - Jadłospis na tydzień

W tym poście chciałbym przedstawić mój autorski jadłospis dla diety 1000 kcal na tydzień (7 dni). Charakteryzuje się on przede wszystkim szybkością przygotowań poszczególnych posiłków. Większość z tych dań możemy bowiem kupić bezpośrednio w sklepie. Dzięki temu nie musimy tracić czasu na ich przygotowanie. Oto wspomniany wcześniej jadłospis:

Dzień numer 1:

• Śniadanie: 3 kromki chleba z pomidorem bez masła - około 285 kcal
• II Śniadanie: 1 banan - około 115 kcal
• Obiad: Hortex - Makaron na patelnię z sosem carbonara (połowa opakowania) - 259 kcal
• Podwieczorek: 3 marchewki - około 35 kcal
• Kolacja: Bonduelle - Groszek tradycyjny 400 ml - około 292 kcal

Razem: około 986 kcal

Dzień numer 2:

• Śniadanie: Gotowana pierś z kurczaka - około 255 kcal
• II Śniadanie: 2 banany - około 230 kcal
• Obiad: FRoSTA - Paella (połowa opakowania) - 272 kcal
• Podwieczorek: 3 marchewki - około 35 kcal
• Kolacja: Serek wiejski naturalny 200 g - około 195 kcal

Razem: około 987 kcal

Dzień numer 3:

• Śniadanie: 3 kromki chleba z rzodkiewką bez masła - około 270 kcal
• II Śniadanie: 1 jabłko - około 50 kcal
• Obiad: 3 jajka gotowane na miękko + 1 kromka chleba bez masła - 320 kcal
• Podwieczorek: 2 pomidory - około 50 kcal
• Kolacja: Helcom - Ananas kawałki w lekkim syropie 565g - około 316 kcal

Razem: około 1006 kcal

Dzień numer 4:

• Śniadanie: Zupka chińska (błyskawiczna) - około 320 kcal
• II Śniadanie: 1 jabłko - około 50 kcal
• Obiad: FRoSTA - Steakhouse (połowa opakowania) - 315 kcal
• Podwieczorek: 2 pomidory - około 50 kcal
• Kolacja: Zott - Jogobella Light Brzoskwinia 400 g - 252 kcal

Razem: około 987 kcal

Dzień numer 5:

• Śniadanie: Mlekpol - Maślanka Mrągowska Stracciatella 500 ml - 380 kcal
• II Śniadanie: 3 mandarynki - około 80 kcal
• Obiad: Hortex - Makaron na patelnię z sosem szpinakowym (połowa opakowania) - 184 kcal
• Podwieczorek: 2 jabłka - około 95 kcal
• Kolacja: Gotowana pierś z kurczaka - około 255 kcal

Razem: około 994 kcal

Dzień numer 6:

• Śniadanie: 3 kromki chleba z ogórkiem bez masła - około 280 kcal
• II Śniadanie: 1 banan - około 115 kcal
• Obiad: FRoSTA - Mexican Chicken (połowa opakowania) - 247 kcal
• Podwieczorek: 3 mandarynki - około 80 kcal
• Kolacja: Bonduelle - Kukurydza Złocista 425 ml - około 272 kcal

Razem: około 994 kcal

Dzień numer 7:

• Śniadanie: 3 jajka gotowane na miękko + 1 kromka chleba bez masła - 320 kcal
• II Śniadanie: 1 jabłko - około 50 kcal
• Obiad: Poltino - Tortellini (połowa opakowania) - 297 kcal
• Podwieczorek: 2 pomidory - około 50 kcal
• Kolacja: Zott - Jogobella Light Truskawka 400 gram - 252 kcal

Razem: około 969 kcal

Oczywiście jest to tylko luźny, przykładowy jadłospis. Dni oraz kolejność dań można mieszać według uznania. Należy pamiętać również, że dietę 1000 kcal można stosować tylko przez maksymalnie miesiąc czasu. Później należy zwiększyć nieco kaloryczność posiłków.