sobota, 20 lutego 2016

Jakie owoce jeść?

owoce a odchudzanie i dieta

Owoce to bardzo ważny dla nas element będąc na diecie odchudzającej. Można się nimi dość dobrze najeść a jednocześnie nie dostarczyć naszemu organizmowi zbyt dużej ilości kalorii. Ponadto jako, że niektóre owoce są słodkie mogą one nam zastąpić słodycze, kiedy się odchudzamy. Niestety istnieją także owoce o dużej zawartości kalorii. Jakie owoce więc jeść? W tym poście postaram się stworzyć listę wybranych owoców, które są szczególnie polecane na diecie ze względu na niską kaloryczność :-)

arbuz
1. Arbuz (około 30 kcal na 100 gram) - Jest dobry jeżeli mamy ochotę na słodki, niskokaloryczny i zdrowy napój. Arbuz bowiem składa się głównie z wody.
truskawki
CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=65072
2. Truskawki (około 30 kcal na 100 gram) - Bardzo słodka, małokaloryczna oraz zdrowa przekąska. Najważniejsze, aby były w miarę czerwone.

poziomki
By No machine-readable author provided. Curtis Clark assumed (based on copyright claims). - No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims)., CC BY-SA 2.5, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=716538
3. Poziomki (około 30 kcal na 100 gram) - Podobne do truskawek. Podstawową różnicą jest to, że poziomka jest mniejsza.







mandarynki
By Joe Ravi, CC BY-SA 3.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=18365873
4. Mandarynki (około 45 kcal na 100 gram) - Tutaj trzeba zwrócić szczególną uwagę na jakość konkretnych mandarynek. Zauważyłem, że jeżeli są w miarę miękkie (ale nie zepsute) to są wtedy słodkie i dobre.

pomarańcze
By Evan-Amos - Praca własna, CC BY-SA 3.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=36735411
5. Pomarańcze (około 45 kcal na 100 gram) - Dla mnie najlepszą częścią pomarańczy jest jej sok.

maliny
By User:Fir0002 - Praca własna, GFDL 1.2, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=605595
6. Maliny (około 50 kcal na 100 gram) - Rzadko jadam ale są dosyć dobre. 

jabłko
By Abhijit Tembhekar from Mumbai, India - Nikon D80 Apple, CC BY 2.0,
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=7823406
7. Jabłka (około 50 kcal na 100 gram) - Bardzo popularny owoc w Polsce. Bardzo często go jadam.


gruszka
8. Gruszka (około 55 kcal na 100 gram) - Jeżeli jest w miarę miękka to dobrze smakuje.

czereśnie
By Cherry_Stella444.jpg: Benjamint444, edited by Fir0002Cesnje1.JPG: User:Sl-ZigaCherries_summerland.jpg: Clayoquotderivative work: Nova (talk) - Cherry_Stella444.jpgCesnje1.JPGCherries_summerland.jpg, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=5956567
9. Czereśnie (około 60 kcal na 100 gram) - Jedne z moich ulubionych owoców. Generalnie im bardziej są czerwone tym bardziej są smaczne i słodkie.

kiwi
By Luc Viatour - own work www.lucnix.beNikon case D300 optical Sigma 150mm F2,8 macro, GFDL, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=3563567
10. Kiwi (około 60 kcal na 100 gram) - Mają trochę kwaśny smak. Generalnie polecam jeżeli chcecie spróbować czegoś innego.

Oczywiście są to tylko niektóre owoce niskokaloryczne. Tego rodzaju jedzenia zawierającego mało kalorii jest więcej. Jednak ja umieściłem tylko te owoce, które sam, osobiście jadłem. Ponadto nie umieszczałem tych produktów, których raczej nie jada się bez niczego (np. cytryny).

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Popularne posty