Co jest przydatne podczas odchudzania?

W tym poście poruszę temat przedmiotów i osób, które mogą pomóc nam podczas stosowania diety odchudzającej. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy warto, aby posiadać chociaż jakąś część z rzeczy, które przedstawię w tym artykule. Oczywiście najlepiej byłoby mieć wszystko z tego co przedstawię ale nie jest to konieczne (nawet ja nie mam tego wszystkiego).

Płyny na diecie odchudzającej

Dziś chciałbym popisać o wszelkiego rodzaju płynach oczywiście w kontekście odchudzania. Na diecie przede wszystkim spore znacznie ma ilość płynów jakie spożywamy w ciągu jednego dnia. Nie mniej ważne jest także jakiego rodzaju są to płyny. Niektóre bowiem są bardziej zalecane podczas diety a niektóre mniej. Istnieją niestety także takie, których powinniśmy zdecydowanie unikać podczas stosowania diety odchudzającej.

Podsumowanie lutego i marca

Już miesiąc temu myślałem o napisaniu posta podsumowującego 1 miesiąc mojego odchudzania. Niestety wyszło tak, że jednak go nie napisałem. Postanowiłem jednak w końcu nadrobić zaległości. Teraz za jednym razem napiszę od razu podsumowanie dwóch pierwszych miesięcy mojej diety czyli lutego i marca. Możliwe, że kogoś z Was dotychczasowe rezultaty mojej diety zmotywują do działania ;-)

Dlaczego warto schudnąć? - Przykłady motywacyjne

To będzie kolejny temat z cyklu motywujących do odchudzania. We wcześniejszych postach podkreślałem jak ważna jest motywacja podczas bycia na diecie. Pisałem już także jakie mogą być przyczyny, aby zrzucić zbędne kilogramy. Jednak teraz postanowiłem podać tylko same, konkretne przykłady prosto z życia (wcześniej było więcej teorii). Dlaczego więc warto schudnąć?

Jak często się ważyć i w jaki sposób?

Podczas stosowania diety odchudzającej niezwykle ważną rzeczą jaką powinniśmy robić jest kontrolowanie naszej masy ciała. Pozwala to śledzić nasze postępy w walce ze zbędnymi kilogramami. Jednak w jaki sposób to prawidło robić i jak często? Czy regularne ważenie się jest zalecane podczas odchudzania?

Na jakie warzywa uważać?

Dziś chciałbym poruszyć temat spożywania warzyw podczas odchudzania. Generalnie warzywa są tą grupą jedzenia, która jest szczególnie polecana dla osób będących na diecie odchudzającej. Dzieje się tak, ponieważ są one małokaloryczne i korzystne dla naszego zdrowia. Jednak czy tak jest w przypadku wszystkich warzyw? Okazuje się, że nawet w przypadku tej żywności można znaleźć pewnie wyjątki...

Jakie owoce jeść?

Owoce to bardzo ważny dla nas element będąc na diecie odchudzającej. Można się nimi dość dobrze najeść a jednocześnie nie dostarczyć naszemu organizmowi zbyt dużej ilości kalorii. Ponadto jako, że niektóre owoce są słodkie mogą one nam zastąpić słodycze, kiedy się odchudzamy. Niestety istnieją także owoce o dużej zawartości kalorii. Jakie owoce więc jeść? W tym poście postaram się stworzyć listę wybranych owoców, które są szczególnie polecane na diecie ze względu na niską kaloryczność :-)

Nabiał

By secretlondon123 - originally posted to Flickr as kefir, CC BY-SA 2.0, 

https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=9509890

Dziś postanowiłem napisać o jedzeniu nabiału (jogurty, kefiry, maślanki i tym podobne) na diecie odchudzającej. Niewątpliwie jest to dość duża grupa produktów. Zapewne spora część z nas ma jakieś swoje ulubione posiłki, które składają się z nabiału. Czy nabiał zaleca się w ogóle jeść podczas odchudzania? Okazuje się, że tak ale tylko niektóry...

Dlaczego warto schudnąć? - Motywacja

Kilka postów wcześniej pisałem o tym jak ważna jest motywacja podczas stosowania diety odchudzającej. Zawarłem tam także informację o tym, że sprecyzowane powody do odchudzania mogą być lepsze niż pierwsze z brzegu, proste przyczyny do zrzucania zbędnych kilogramów. W tym poście przedstawię kilka podstawowych celów, które mogą odpowiedzieć na pytanie "Dlaczego warto schudnąć?" i je pokrótce opiszę. Oczywiście ogólne cele można bez większych problemów zamienić na swoje sprecyzowane powody do walki z nadwagą. Dla ułatwienia postaram się do każdego celu dodać konkretne oraz szczegółowe przykłady :-)

Błonnik

Zapewne nie raz odchudzając się poczuliście większe lub mniejsze uczucie głodu. Niestety będąc na diecie odchudzającej zmniejszamy zazwyczaj ilość kalorii jaką dziennie dajemy naszemu organizmowi. Co więc zrobić z niezbyt przyjemnym uczuciem głodu? Oczywiście najprostszym rozwiązaniem było by zwiększenie kaloryczności naszych posiłków. Jednak jeżeli zależy nam na szczupłej sylwetce nie jest to zalecane. Istnieje na szczęście jeszcze inne rozwiązanie tego problemu.

Kanapki

By Drzewianin - Praca własna, CC BY-SA 3.0, 

https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=23290379

Lubisz kanapki i jesteś podczas diety odchudzającej? Nie masz pomysłu na smaczny i niskokaloryczny posiłek? Kanapki to coś dla Ciebie! Wbrew pozorom takie danie może być bardzo przydatne dla osoby, która chce zrzucić zbędne kilogramy. Jednak jak to mówią diabeł tkwi w szczegółach...

1000 kcal - Jadłospis na tydzień

W tym poście chciałbym przedstawić mój autorski jadłospis dla diety 1000 kcal na tydzień (7 dni). Charakteryzuje się on przede wszystkim szybkością przygotowań poszczególnych posiłków. Większość z tych dań możemy bowiem kupić bezpośrednio w sklepie. Dzięki temu nie musimy tracić czasu na ich przygotowanie. Oto wspomniany wcześniej jadłospis:

Zasady odchudzania

Będąc na diecie odchudzającej zalecane jest, aby przestrzegać pewnych zasad. Mogą pomóc one nam w dążeniu do wymarzonej wagi. Przedstawię Wam teraz zasady odchudzania których sam staram się przestrzegać: